春节频现“每逢佳节胖三斤” 5招让你不发胖

　　逢年过节，回家除了和亲戚家人吃团年饭以外，各类应酬饭局自然也少不了，几天下来不仅身体有可能吃不消，还往往会出现“每逢佳节胖三斤”的情况。不用愁，下面小编教大家5个妙招，当你春节应酬不发胖。

　　1.荤素搭配

　　春节饭局自然少补了大鱼大肉，但是如果只吃肉，不吃蔬菜，那就容易导致脂肪摄入过量，令人长胖。春节期间饮食还是要注意荤素结合，多吃蔬菜和水果。肉类尽量吃白肉，少吃红肉。

　　2.细嚼慢咽

　　人之所以会觉得饱，是因为大脑感知到信息再产生的饱腹感，但一般需要20分钟。如果吃得太快太急，很可能在感觉到饱的时候已经吃了超量的食物。建议吃饭时候细嚼慢咽，每一口咀嚼23次以上，吃一顿饭的时间要多于20分钟。

　　3.不要吃得太专注

　　虽有说食不言寝不语，但如果在饭局一声不吭只顾着低头吃饭，很可能你会越吃越多。饭局上，不妨多和熟悉的人聊聊，缓解尴尬，也不要把注意力只放在吃的上面。

　　4.不吃零食

　　饭局过后一般都已经会吃得挺饱的了，如果这是还接着吃一些小零食和甜点，那么热量很容易摄入过量，你距离肥胖也就不远了。建议饭后不要吃零食，即便要吃也尽量选择健康的水果。

　　5.喝茶解腻

　　茶是解油腻的好帮手。饭局大鱼大肉十分油腻，在饭后喝些茶水能够解腻，还可以促进代谢，有助脂肪燃烧。