久坐易致梨形身材 灭脂对策轻松破解

梨形身材5招破解

一、抬升式

1、首先平躺下来，双手自然放在身体两侧，随后用左腿支撑着身体尽可能地抬起，右脚保持弯曲状态，保持5秒；

2、然后再慢慢下放，恢复平躺状态，保持5秒；

3、用右脚支撑地面，让身体尽量抬高，左脚保持弯曲状态，保持5秒；

4、恢复平躺。

侧抬腿

二、侧抬腿

1、靠左侧躺下，把你的左手枕在头部下方，右手放在胸前；

2、要尽可能使身体保持笔直；

3、将右脚用力往上抬起，其他部位保持不动，坚持5秒；

4、恢复原状，再靠右侧做多一次动作。

翻转式

三、翻转式

1、选择左侧卧姿，把左手继续枕在头部下方，右手放在胸前；

2、上半身保持笔直，下半身膝盖微微弯曲；

3、将右脚向后45°角方向拉伸，其他部位尽量保持不动，坚持5秒钟；

4、恢复原状后换右边再做一次。