小雪节气寒气渐盛 养阳御寒冬藏进补

　　本报讯（记者刘波）今天是农历小雪节气，预示寒气渐盛。天津中医药研究院附属医院副院长张智龙提示，这一时节养生要遵循“养阳御寒”的原则。

　　小雪节气乍寒湿冷，最易诱发心脑血管疾病及骨关节疾病。市民要外防湿冷，避寒就温，尤其注意头、胸及四肢关节部位的保暖。强冷空气活动频繁，天气阴冷，可适当食用温补食物，如羊肉、牛肉以助阳御寒。此时，食用一些黑色食品来补肾最为适宜，如黑米、黑芝麻、黑木耳等，以调补肾脏。

　　供暖开始后，室内空气变得干燥，人们易出现口唇干裂、鼻咽干燥等症状，因此还要注意防燥保湿。除了要多喝温水外，还可通过使用加湿器、摆放植物等方式缓解室内干燥。另外，人们要注意调整作息时间，可适当地早睡晚起，以利于阳气潜藏。爱好运动的人们要根据自身年龄、健康状况选择适合自己的运动方式，如慢跑、快走、太极拳等。最好选择阳光充足的时候运动，以身热、微汗为宜。这样既可振奋阳气，又不会因过度锻炼而耗损所藏的阳气。