减辛增酸 养肝健脾

　　入秋之后，天气渐渐转凉，人体的生理机能也由外向发散逐渐转为了内敛收藏。

　　这个时候，人的机体阴津易亏，容易导致肝气多虚，再加上空气干燥，更会导致肝火旺盛，心烦意乱，暴躁易怒。

　　所以，秋季是养肝健脾的重要季节。

　　秋季饮食减辛增酸

　　秋季燥气上升，很容易伤及津液，引起咳嗽、哮喘、腹泻、皮肤干燥，女性还容易引起月经不调、肝脾不和等症状。

　　所以，秋季应该多补充水分，以养阴润燥、疏肝清热，及时弥补身体所损失的津液。

　　饮水也要讲究科学的方法，不要等到口渴的时候才去喝水，这时身体已经处于潜在的缺水状态了。最好的方法就是少量多次地饮水，即使不觉得渴，也应该适当补水。

　　中医认为，当秋之时，饮食上要“减辛增酸”以养肝气。

　　这是因为秋天肺气盛而肝气虚，根据五行相生相克的理论，肺属金，肝属木，而金克木，所以为了防止肺金盛行而肝木被克，要适当地增加肝的抵抗力。秋季养生要收敛人体的阳气。辛主发散，辛入肺；酸主收敛，酸入肝。

　　酸味食物能够涵养肝脏，所以秋天应该减少辛味食物的摄取来平抑旺盛的肺气，同时还要增加酸味食物来护养肝气。

　　酸味食物，比如苹果、葡萄、杨桃、柚子、柠檬、山楂等等，这些也是秋季大量上市的应季水果，很适合在这个季节食用。

　　现在的年轻人因为工作繁忙很少运动，而久坐不动最伤肝。有些人甚至“手机附体”，长时间盯着电子屏幕，刷微博、看微信，这对视力的损害很明显，进而让肝很受伤。

　　走一走、动一动，在紧张的工作、学习间隙活动活动，舒活舒活筋骨，很有益处。

　　更年期女性要警惕出汗过多

　　女性进入更年期后，体内的雌激素一直呈下降趋势。部分女性朋友在更年期可出现忧虑、抑郁、易激动、失眠、烦躁等症状。

　　更年期的症状多达百余种，持续的时间和严重程度因人而异。如果更年期女性出现这些症状，建议要进行自我调整，不要硬扛。

　　爱出汗，是不少女性进入更年期后的一个表现。

　　在秋季，适量运动、适当出汗是需要的，但如果出汗过多，就得警惕了，这不利于更年期女性的身心健康。

　　一般来说，更年期妇女多汗是因为阴虚内热，津液不固，虚阳上亢。为了让出汗的症状得到控制，更年期女性适合多吃一些具有滋阴降火，生津止渴，补虚扶正的食物，例如，莲子百合粥。辛辣易行易散，助升火气，会加重出汗情况，因此应尽量少吃辛辣之物。

　　不良情绪是更年期女性出汗多、虚汗多的重要诱因。

　　更年期女性更易烦躁，如果不善于控制，更会燥热出汗、烦躁心悸，因此做好自己的心理疏导非常重要。应该知道，更年期是一个正常的生理变化过程，有些人的症状只持续几个月就有所好转，当然也有人的症状会持续数年。

　　对此，女性朋友应该提醒自己，出现更年期症状是不可避免的，但不必过分焦虑，要解除思想负担，保持豁达、乐观的情绪。可参加一些集体娱乐活动，放松身心。