体育讲堂：初学滑雪时容易出现哪些问题

以前没有滑雪经验的滑雪者，刚开始练习时难免会有跌倒的情况，可摔得轻还好，万一摔伤程度比较重，造成腿、脚踝等部位的伤害就麻烦了。据滑雪场的工作人员介绍，每年滑雪场都有不少人在滑雪过程中摔伤造成骨折，这一方面由于冬季气温较低，人的神经系统和感觉细胞反应相对迟钝，再加上运动前没有充分活动开，很容易造成运动损伤。另一个原因是初学者到了滑雪场不自量力，滑得过快过急导致意外。对于初学者来说，特别容易因为双腿叉开造成韧带、关节囊与肌肉的拉伤，还容易手掌着地使手腕摔伤，或者双膝跪地造成膝、踝关节及腿部骨折，也有面部着地受伤的。

因此提醒市民，滑雪前的准备活动很重要，要事先增加关节及韧带的柔韧性和活动范围，包括活动关节，伸展双臂及腰背，扩胸，原地蹲立、跑步、跳跃等。在滑雪过程中最好每隔半个小时休息一次，让高度紧张的脚踝肌肉得到放松，最好在雪场教练的指导下进行。如失控跌倒，应尽量迅速降低重心向后坐，跌倒后不要随意挣扎。一般情况，可以举起雪板和双臂，屈身任其向下滑动。要避免头部朝下，更要避免翻滚。

另外，在滑雪时一些初学者都会结伴滑行，但如果距离很近很容易摔倒或与他人相撞，因此相互间一定要拉开一定的距离，切不可为追赶同伴而急速滑降，如果速度很快，想停又停不下来，很容易出现意外。