体育讲堂:如何预防并缓解你的颈椎疼痛

别再冒着病情扩大的风险默默承受劲椎疼痛了。在颈椎演变成大问题之前，这里有一大堆职业运动员用的办法来解决颈椎小问题的方法。

人类不是为了骑车而设计的；一开始身体的构造是为了使用直立行走而形成的。骑行活动完全改变了你脊椎和肌肉承受的重量分布，而且把你的后背和颈椎弯成一个不自然的姿态。

实际上当你处于骑行姿态的时候，为了让你能够看见前面的路你的颈椎必须补偿这个姿态。如果你的骑行姿态不好，那么这个问题就会更加严重；一连数个小时，你的颈椎就那么直直的立着，盯着前方的空间；颈部的肌肉能够不累才怪了。

微小的调整

如果你在长途骑行的时候，会感觉到一些小的疼痛。抓住这个机会吧，在变成一个大麻烦之前，通过姿势的小调整，可以被很容易地解决掉。

往好的方面看—那就是你的问题肯定没有Michael Shermer那么严重。经过三千英里艰难的骑行，穿越美国的比赛，Shermer的颈部肌肉变得非常脆弱，以至于他们就那么崩溃了，他再也没能把他的头给抬起来。他的车队使用蹦极绳索做了一个临时支架支撑他的头，以使他能够看见前面的路，让他能够完赛。

确实是一个极端的例子，在某种程度上“Shermer的脖子”现在是一个官方术语，用来描述这种伤病。