体育讲堂：减肥时饮食上有什么需要注意的？

因为你可能不知道哪些食物是可以吃，哪些食物尽量少吃甚至不吃。建议大家参考著名的阿特金斯四阶段减肥法中的饮食方法。该方法主要是控制糖类摄入，被广泛证明，是一种安全有效，而且并不非常痛苦的减肥方法。更重要的是，它帮助你既达到目标体重又可以永久保持，下面来分阶段介绍一下这种方法。

介绍之前，应当先知道人体需要的主要营养物质，糖类、脂肪、蛋白质、水、无机盐、维生素等六类。其中糖类主要来源于加工提炼后的食用糖和蕴含于蔬菜、谷类、坚果、水果内的复杂糖类。