体育讲堂：提高快速运球的动作

快速的脚下动作练习，可以体会和提高动作的节奏感以及双脚的球感，是我个人比较喜欢的练习项目之一，下面总结了几点练习快速脚下动作的方法希望和同样喜欢足球的朋友们一起分享：

练习1 将球从左脚拨到右脚，再从右脚拨到左脚，带球蛇形前进。这样可以锻炼前进中对球的控制能力。

练习2 用左脚脚背内侧拉球，改变身体方向，再次轻轻的触球。再用右脚脚背内侧进行拉球练习。这样可以提高对球进行变速的能力。

练习3 右脚脚尖将球拉到左脚脚背内侧，轻轻触球后，再用左脚脚尖拉到右侧。

练习4 用右脚脚背内侧拨球，向横向滚动（实际就是球迷朋友经常说的“扣球”），再次触球后，用左脚进行。在进行此练习的时候一定要注意在拨球后要使球横向滚动，如果球向斜前方滚动，那这次拨球就是失败的，因为这样很容易让防守队员将球断下。

练习5 右脚脚掌将球向后拉，右脚两次触球后，换成左脚进行，在原地练习。这个动作在护球的时候经常会被用到，所以身体强壮或者是踢前锋的朋友们应该多加练习。

练习6 左脚放在球上，快速转身的同时，换成右脚在足球上，接着右脚脚背外侧将球踢出。再次触球后，再用右脚反复练习。这个动作我想喜欢丹麦足球的朋友们一定不会陌生，因为在九十年代中期的丹麦国家足球队队长大劳得鲁普就用这个方法在世界杯上打入一粒进球。

练习7 用左脚脚尖将球拉向后方，接着用右脚的脚背内侧再把球向后拨，然后再用脚背将球推出去。再次触球后，用右脚重复练习。

练习快速的脚下动作还有其他很多种方法，喜欢足球的朋友们可以根据自己身体条件和场上位置的需要选择适合自己的方法进行练习。当然，学习明星们的代表动作也是一个不错的方法。最近的天气不错，在傍晚或者周末拿着足球来到球场操练一翻，对喜欢足球的朋友们来说岂不是一件惬意的事情