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湿气重水肿型肥胖怎么减肥如何消除水肿型肥胖水肿型肥胖好减吗

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  • 2020-06-22
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湿气重水肿型肥胖怎么减肥,如何消除水肿型肥胖,水肿型肥胖好减吗,现在很多年轻人肥胖都是水肿型的肥胖,其实年轻人水肿型肥胖最大的原因就是不良习惯引起的,在日常生活中,有很多不良的生活习惯会导致身体代谢下降,日积月累,就成了喝水都会胖的水肿型肥胖身材。那么,水肿型肥胖怎么减肥呢?我们一起来看下面的介绍。
 
湿气重水肿型肥胖怎么减肥,如何消除水肿型肥胖,水肿型肥胖好减吗
 
大部分身体肥胖属于水肿型的,体重并不是很重,但看起来肥胖,身体肉软乎乎的,特别是早晨起来后眼睛和下肢容易浮肿。水肿型肥胖可以试试以下几款食疗方法,能补充营养而且没有副作用。
 
水肿型肥胖如何食疗湿气重水肿型肥胖怎么减肥?
 
1、红豆莲子汤
 
把适量红豆放在水中浸泡2个小时,3大片茯苓剥成指甲大小泡2个小时,莲子洗干净备用。先把红豆和茯苓放在锅中煮,七成熟时再加入适量水以及莲子。红豆中含有大量矿物质、维生素以及蛋白质,具有利水消肿以及补血效果,同时也能保护心脏。红豆中含有的膳食纤维,能排除体内盐分以及脂肪,缓解水肿性肥胖。茯苓具有利水渗湿效果,能改善小便不利以及水湿停滞。莲子利肾,可帮助排除水肿。三者搭配在一起可增强排水肿功能,让人们轻松变瘦。
 
2、燕麦粥如何消除水肿型肥胖
 
25克大米和燕麦,分别淘洗干净放在水中浸泡2个小时,然后一起放在锅中,大火煮开后再放入10克枸杞子焖10分钟即可。燕麦中含有大量膳食纤维,能给人们一定的饱腹感,促进肠道消化和吸收,同时也可降低胆固醇和血脂,具有消肿功效。坚持喝燕麦粥能减肥,而且能排水肿。
 
3、姜汁
 
把1斤老姜洗干净去皮切成块,放在榨汁机中榨成汁,过滤渣取出汁,然后用大火煮开,放凉后装入玻璃瓶中。每天早晨醒来后,把一小勺酱汁放在杯中用开水冲服,空腹喝。姜中含有的姜辣素能刺激胃肠道充血,增强消化功能,加快血液循环,促进全身毛孔张开,帮助排除体内毒素废水和寒气。但胃溃疡以及胃炎患者不能用。
 
4、薏仁水
 
先把薏米放在水中浸泡5个小时,然后倒入锅中,大火烧开后再用小火煮15分钟。薏仁能促进血液和水分新陈代谢,具有利尿和消水肿效果。长期喝也能降低血液中甘油三酯和胆固醇含量,预防高血压、心脏病以及高血脂。
 
温馨提示
 
水肿型肥胖的人群饮食以清淡为主,采取低盐分、水肿型肥胖好减吗低油和低糖分的饮食原则,少吃煎炸和腌制食物,不能喝含糖饮料,以植物油代替动物油。注意饮食多样化,多吃具有排水利尿功效食材如西瓜冬瓜红豆和薏仁。
 
水肿型肥胖怎么减肥?以上为大家介绍了水肿型肥胖减肥的方法,希望能给大家带来帮助,除此之外,运动也是消除水肿的好方法,所以,水肿型肥胖者在日常生活中要适当的多参加体育锻炼,而且要最好少喝点水,否则会造成更多的水分排不出去。
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  • 编辑:金泰熙
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