那些被负面情绪毁掉的人生

那些被负面情绪毁掉的人生芙殇txt下载 每个人都会有负面情绪，生气是常有的事情，但是有时候因为生气导致一系列的麻烦则是我们需要避免的。 心理学上曾提及过踢猫效应即负面情绪带来恶性循环：某公司董事长为了重整公司一切事务，许诺

每个人都会有负面情绪，生气是常有的事情，但是有时候因为生气导致一系列的麻烦则是我们需要避免的。

心理学上曾提及过踢猫效应即负面情绪带来恶性循环：某公司董事长为了重整公司一切事务，许诺自己将早到晚回。事出突然，有一次，他看报看得太入迷以至忘了时间，为了不迟到，他在公路上超速驾驶，结果被警察开了罚单，最后还是误了时间。

这位老板愤怒之极，回到办公室时，为了转移别人的主意，他将销售经理叫到办公室训斥一番。销售经理挨训之后，气急败坏地走出老板办公室，将秘书叫到自己的办公室并对他挑剔一番。秘书无缘无故被人挑剔，自然是一肚子气，就故意找接线员的茬。接线员无可奈何垂头丧气何地回到家，对着自己的儿子大发雷霆。儿子莫名其妙地被父亲痛斥之后，也很恼火，便将自己家里的猫狠狠地踢了一脚。

这就是情绪冲动产生的负面情绪效应，最终带来一系列的恶性循环。通常来说，不能有效控制自己负面情绪的人往往导致因小失大，所以学会调节好自己负面情绪对于我们的生活还有人际关系都有很大帮助。

别让负面情绪毁掉自己

美国情绪管理专家罗纳德博士曾经说过：

“暴风雨般的愤怒，持续时间往往不超过12秒钟，爆发时摧毁一切但过后却风平浪静，控制好这12秒，就能排解负面情绪。”

可是，能控制好这12秒的人少之又少。 我们常劝人“别想了”、“看淡点”，实际很多事我们自身也很难做到一笑了之。

前几天上班的时候，旁边的男同事上着上着班就狂按键盘，摔鼠标，把我们吓得一愣一愣的。

原来他和女朋友因为一点小事吵架，明知道这个事情生5分钟气也就够了，也知道不回信息对两个人的关系一点好处都没有，但他就是咽不下这口气，女朋友撒娇也好，生气也好，威胁也好，他统统不回应。

正常看到这是不是觉得他要冷暴力和女朋友分手了？其实并不是，他不仅不想分手，心里还很怕女朋友因为这件事离开他，但他控制不住，只要一和女朋友说话，就一定会是争吵，还不如不说。

情绪管理是爱情的重难点，同样是工作的必修课。

闺蜜和我吐槽她的病态拖延症：

接到一个任务之后，她会打开电脑，浏览相关文件大概半分钟，然后自然的拿起手机，刷刷微博，刷刷某宝，和朋友聊聊天，讲讲八卦，就这样一个下午就过去了。当她的注意力再次回到工作上的时候，就发现留给她的时间已经不多了，她焦虑，她愧疚，她懊恼，晚上躺在床上，还会因为觉得自己浪费了时间而失眠。

就这样入职一年多了，拖延症的闺蜜一直都在“赶时间”，什么业绩都没做出来。

讲了两个身边人的故事，很多人还是会觉得情绪问题是小问题，但你发现没有，情绪问题在“杀掉”我们的爱情，也在“杀掉”晋升的可能，更极端一些，情绪失控是真的会杀死人。

妻子带闺蜜跟男同学吃饭，丈夫突然发怒端火锅泼人，一盆滚烫的火锅水，端起来就向妻子男同学泼去，致人重伤，而自己的孩子就坐在旁边。

重庆公交车坠江事件，只因司机和乘客争抢方向盘的那一秒。

有太多被的情绪毁掉的人生，哪怕有一点点控制住情绪的能力，也不会造成这么惨痛的后果。

有人会说：“遇到问题出去跑个十公里，就什么事都没有了”，但其实借运动去缓解情绪，根源还是没有解决，情绪问题只会春风吹又生。

情绪管理会教你出现问题之后，怎么理性判断它，什么原因会有什么样的解决方法，不能用情感驾驭情感，而是用理性驾驭情感。

比起成为一个不动声色的大人，

我更想做个敢哭敢笑的孩子

之前在网上偶然看到过，知乎大V清流老师对年轻人情绪问题的解答。

，从情绪管理方面来看，他是在情绪方面缺少自我觉察自我管理和自我表达。很多人倾向于把自己的情绪往别人身上扔，他们会觉得这是别人的问题，而不是我看待问题的方法。首先要承认自己的情绪问题，再去解决关系中沟通的问题。

愤怒会强行肯定自己的认为对的事实，但那些其实是错的，所以我们需要情绪管理去让自己冷静下来，理性的看是否有偏差，不让事情变得更糟。

，如果一开始能觉察到自己小小的紧张焦虑，用归因方法，理性的去看待这个问题。冲动和随机行为是情绪的操控，刚开始是有意识到的不适感，后面常常有情绪驱动的原因，只是你没有感受到。

所以情绪问题需要早发现，早解决。

情绪管理不是把哭声调节到静音，委屈自己，而是有放声大哭的勇气同时，也有一秒钟擦干眼泪的能力。

最后的目的，驾驭自己的情绪。不是没有情绪，也不是保持稳定的状态，而是允许爆发，但不会被情绪淹没。

情绪管理的必修课：

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