你的负面情绪管理指南

你的负面情绪管理指南淫荡少妇网 不知道大家有没有发现，在物质生活日益丰足的今天，反而很多人患上了或轻或重的情绪病。与亲人的情感冲突，对经济不平等的愤懑，以及面对不确定的未来，现代人有很多理由感到焦虑和沮丧。

不知道大家有没有发现，在物质生活日益丰足的今天，反而很多人患上了或轻或重的情绪病。与亲人的情感冲突，对经济不平等的愤懑，以及面对不确定的未来，现代人有很多理由感到焦虑和沮丧。

不过，负面情绪并没有想象的那么恐怖。我们每个人或多或少都会有些负面情绪，有些负面情绪可以很快被消化或释放，但有些却需要学习正确管理情绪的方法。

别让负面情绪毁掉自己

美国情绪管理专家罗纳德博士曾经说过：

“暴风雨般的愤怒，持续时间往往不超过12秒钟，爆发时摧毁一切但过后却风平浪静，控制好这12秒，就能排解负面情绪。”

可是，能控制好这12秒的人少之又少。 我们常劝人“别想了”、“看淡点”，实际很多事我们自身也很难做到一笑了之。

前几天上班的时候，旁边的男同事上着上着班就狂按键盘，摔鼠标，把我们吓得一愣一愣的。

原来他和女朋友因为一点小事吵架，明知道这个事情生5分钟气也就够了，也知道不回信息对两个人的关系一点好处都没有，但他就是咽不下这口气，女朋友撒娇也好，生气也好，威胁也好，他统统不回应。

正常看到这是不是觉得他要冷暴力和女朋友分手了？其实并不是，他不仅不想分手，心里还很怕女朋友因为这件事离开他，但他控制不住，只要一和女朋友说话，就一定会是争吵，还不如不说。

情绪管理是爱情的重难点，同样是工作的必修课。

闺蜜和我吐槽她的病态拖延症：

接到一个任务之后，她会打开电脑，浏览相关文件大概半分钟，然后自然的拿起手机，刷刷微博，刷刷某宝，和朋友聊聊天，讲讲八卦，就这样一个下午就过去了。当她的注意力再次回到工作上的时候，就发现留给她的时间已经不多了，她焦虑，她愧疚，她懊恼，晚上躺在床上，还会因为觉得自己浪费了时间而失眠。

就这样入职一年多了，拖延症的闺蜜一直都在“赶时间”，什么业绩都没做出来。

讲了两个身边人的故事，很多人还是会觉得情绪问题是小问题，但你发现没有，情绪问题在“杀掉”我们的爱情，也在“杀掉”晋升的可能，更极端一些，情绪失控是真的会杀死人。

妻子带闺蜜跟男同学吃饭，丈夫突然发怒端火锅泼人，一盆滚烫的火锅水，端起来就向妻子男同学泼去，致人重伤，而自己的孩子就坐在旁边。

重庆公交车坠江事件，只因司机和乘客争抢方向盘的那一秒。

有太多被的情绪毁掉的人生，哪怕有一点点控制住情绪的能力，也不会造成这么惨痛的后果。

有人会说：“遇到问题出去跑个十公里，就什么事都没有了”，但其实借运动去缓解情绪，根源还是没有解决，情绪问题只会春风吹又生。

情绪管理会教你出现问题之后，怎么理性判断它，什么原因会有什么样的解决方法，不能用情感驾驭情感，而是用理性驾驭情感。

比起成为一个不动声色的大人，

我更想做个敢哭敢笑的孩子

之前在网上偶然看到过，知乎大V清流老师对年轻人情绪问题的解答。

，从情绪管理方面来看，他是在情绪方面缺少自我觉察自我管理和自我表达。很多人倾向于把自己的情绪往别人身上扔，他们会觉得这是别人的问题，而不是我看待问题的方法。首先要承认自己的情绪问题，再去解决关系中沟通的问题。

愤怒会强行肯定自己的认为对的事实，但那些其实是错的，所以我们需要情绪管理去让自己冷静下来，理性的看是否有偏差，不让事情变得更糟。

，如果一开始能觉察到自己小小的紧张焦虑，用归因方法，理性的去看待这个问题。冲动和随机行为是情绪的操控，刚开始是有意识到的不适感，后面常常有情绪驱动的原因，只是你没有感受到。

所以情绪问题需要早发现，早解决。

情绪管理不是把哭声调节到静音，委屈自己，而是有放声大哭的勇气同时，也有一秒钟擦干眼泪的能力。

最后的目的，驾驭自己的情绪。不是没有情绪，也不是保持稳定的状态，而是允许爆发，但不会被情绪淹没。

情绪管理的必修课：

驾驭自我，掌控生活

15节精品线上课

7个实操步骤，1套有效的行为训练方法

3个典型的情绪场景案例分析

2类进阶实战方法，搞定大部分情绪问题

成为驾驭情绪的主导者

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